התקשרו איתנו | הצטרפו לרשימת התפוצה  |   | 

סגנון חיים - בריאות

מתאמנים מסביב לשעון
מאת: "דוקטור" נתי | פורסם: 27.10.2015 22:03
רוצים להתמיד באימוני כושר - באיזו שעה הכי כדאי לעשות זאת? רוצים לשפר את מצב הרוח שלכם - כמה פעמים בשבוע אתם צריכים לקפוץ למכון? מחקר אמריקני חדש

כל מי ש'קורע את התחת' באימוני כושר, workout, ישמח אולי לקבל כמה טיפים מעניינים שישפרו את ביצועיו ומצב הרוח שלו, כפי שנמצאו במחקר חדש שערכה חברת מדי הכושר Jawbone בקרב כמיליון המשתמשים במוצריה בארה"ב.

בוקר טוב

שאלה מעניינת שנבדקה במחקר הייתה, מגלה מהי השעה הטובה ביותר לאימון, שתביא אתכם לשיגרת אימונים קבועה לאורך זמן?

התשובה: אלו שהתאמנו כמה שיותר מוקדם בבוקר, היו בסיכוי גבוה יותר להתמיד באימוני הכושר שלהם 3 פעמים או יותר בשבוע.

המתמידים ביותר היו אלו שהקיצו ב-6 בבוקר - כ-11% מאלו התאמנו 3 פעמים או יותר בשבוע.

השעה הפופולרית הבאה שהביאה להתמדה באימונים היתה... 5 בבוקר.

ובמקום השלישי, שעה קצת יותר נורמלית - 9 בבוקר.

הכי פחות התמידו מתאמני לפנות הערב: בין אלו שנכנסים לג'ים ב-6 לפנות ערב נמצאו הכי פחות מתאמנים שביקרו במכון כושר לפחות 3 פעמים בשבוע.

אבל בקטיגוריות המשנה נמצא, כי הסיכוי שאנשים שאימוניהם הם יוגה ופילאטיס יתמידו בהם הכי גבוהה אם האימון מתקיים דווקא בשעה 6 לפנות ערב; וכנ"ל אנשים שאימון הכושר שלהם הוא משחק כדור - כדורסל,כדורגל וכו'.

רק מתאמני ה"זומבה" מתמידים באחוזים גבוהים גם כשהאימון שלהם מתחיל בשעה 8 בערב.

מצב רוח טוב

שאלה מעניינת אחרת שנבדקה: מה הקשר בין מצב הרוח של המתאמן לתדירות ביקוריו במכון הכושר?

התשובה: המתאמנים שדיווחו על מצב הרוח הגבוה ביותר במהלך הפעילות הגופנית, היו אלו שהתאמנו 6 פעמים בשבוע, ואחריהם המתאמנים מדי יום.

אבל ככלל, ציינו עורכי המחקר, כל הנחקרים דיווחו על רמות מצבי רוח גבוהים בזמן האימון.

לעוד כתבות בנושאי בריאות, מאת "דוקטור נתי"

לכל הכתבות החדשות

צילומים:  nenetus /  stockimages / freedigitalphotos.net/

הוסף תגובה חדשה