התקשרו איתנו | הצטרפו לרשימת התפוצה  |   | 

סגנון חיים - בריאות

הוכח: בריחת שתן קשורת לתזונה ולירידה במשקל
מאת: מערכת ILUSA | פורסם: 22.07.2017 15:10
בריחת שתן היא תופעה טבעית המתרחשת בקבוצות גיל שונות, מסתבר כי שינוי קל בתזונה ותרגילים מתאימים יכולים להפחית את התופעה, איך עושים זאת?

אם אתם חווים בעיות של בריחת שתן, או מטפלים במישהו עם בעיות של בריחת שתן, סביר להניח שניסיתם למצוא דרכים לשלוט על בעיה זו, שנחווית פעמים רבות כמאיימת.

אתר עזר נאמן המתמחה במוצרי ספיגה למבוגרים, מביא מספר המלצות יעילות להתמודדות עם בריחת שתן בגיל מבוגר.

שמירה על משקל בריא כדי לעזור לשפר את בריחת השתן

ירידה במשקל הוכחה כמפחיתה משמעותית את בריחת השתן בקרב נשים וגבירם הסובלים מהשמנת יתר. גם השלה של רק 5-10% ממשקל הגוף יכולה לגרום לשיפור ניכר אצל אנשים עם בעיות של דליפת שלפוחית השתן. בנוסף, לאובדן משקל יש יתרונות בריאותיים מרחיקי לכת. הדבר ייתן שיפור משמעותי באיכות החיים. ירידה במשקל צריכה להיות קו ההגנה הראשון כשמדובר בפתרונות לא ניתוחיים עבור בריחת שתן.

מה לגבי תרגילי קיגל?

תרגילים קיגל כרוכים בכיווץ והרפיה של השרירים ברצפת האגן, המחברים את העצבים לשלפוחית השתן. ביצוע התרגילים יעזור לחזק את השרירים. שרירי רצפת האגן הם אלה התומכים ברחם, בשלפוחית השתן, במעי הדק ובפי הטבעת. תרגילי קיגל יכולים לעזור הן בבריחת שתן והן בבריחת צואה. הם מאוד קלים לביצוע ולוקחים רק כמה דקות ביום. לכן, שווה להשקיע את הזמן והמאמץ על מנת ללמוד ולבצע אותם, שכן תרגילים קיגל הם דרך מצוינת לשמור על שלפוחית השתן במשך כל החיים.

מזונות ומשקאות שמגבירים את הצורך להתפנות

ישנה טעות נפוצה לפיה הפחתה בשתיית נוזלים תפחית גם את מספר הביקורים בשירותים. עם זאת, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מן הסתם. שתייה מועטה רק מגרה את השלפוחית וגורמת לצורך גדול יותר להתפנות לעיתים קרובות יותר. יוצא הדופן היחיד הוא לגבי שתיינ בלילה. אם רוצים לצמצם את מספר הפעמים שצריך לקום לשירותים בלילה, יש להפחית את את צריכת לאחר השעה שש בערב.

ישנם גם מזונות ומשקאות מסוימים שמגרים את השלפוחית ויכולים להחמיר את בריחת השתן, למשל:

  • משקאות אלכוהוליים

  • קפאין – קפה, תה, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה

  • שוקולד – למעט שוקולד לבן

  • פירות הדר – כולל פירות הדר ומיצי פירות כגון תפוזים, אננס, לימונים, אשכוליות ולימונים ועוד.

  • עגבניות ובצל

  • חמוציות, בננות, ענבים, תפוחים, שזיפים מיובשים

  • אוכל חריף

  • סוכר וממתיקים מלאכותיים

  • גבינה צהובה, שמנת חנוצה

  • תבלינים – חרדל, רוטב סויה, חומץ, סלסה, קטשופ, מיונז

  • מזונות מעובדים – בשל תוספים וחומרים משמרים

 

רשימה זו עלולה לגרום תחושת הלם, כי זה נראה כאילו פחות או יותר כל המזונות עלולים לגרום לבריחת שתן. עם זאת, לא לכולם תהיה רגישות של השלפוחית לכל המזונות ברשימה. יש צורך להתנסות עם כל אחד מהמזונות כל מנת לראות אילו מהם יוצרים בעיה.

 

דרך נוספת לסייע בשליטה על דליפות של שלפוחית השתן היא לאכול יותר מזון כשיר בסיבים, אשר יכול לעזור בדרגות שונות. בנוסף, עישון ותרופות מסוימות יכולים גם הם להחמיר את בריחת השתן. לכם, יש להימנע מעישון ולדבר עם הרופא במידה ויש חשב כי התרופות אותם לוקחים תורמות לבעיה.

 

בשורה התחתונה

להוריד במשקל, לבצע תרגילי קיגל, לאכול תזונה עשירה בסיבים ולהימנע ממזונות שמחמירים את בריחת השתן הן דרכים טובות לשמור על דליפות השלפוחית תחת שליטה ככל האפשר.

למרבה הצער, הטכניקות שצוינו יכולות להפחית את  בריחת השתן, אך לא למנוע את התופעה לחלוטין. בוקסרים, תחתונים סופגים למבוגרים ומוצרי ספיגה אחרים עבור בריחת שתן הם משאב נהדר נוסף על מנת להישאר יבשים ולחיות את החיים שמגיעים לכם! כמה שינויים קטנים יכולים להפחית את התופעות של בריחת השתן ולשפר את איכות החיים.

הוסף תגובה חדשה