התקשרו איתנו | הצטרפו לרשימת התפוצה  |   | 

סגנון חיים - בריאות

לילה טוב: הוסיפו שעות שינה ושפרו את בריאותכם
מאת: "דוקטור" נתי | פורסם: 22.09.2013 22:51
ובהפוך: חוסר שינה יכול להזיק לבריאות ולהגביר את הסיכון להתפתחות סוכרת ומחלות לב, מחלות כרוניות וסרטן, ירידה ביכולת הקוגניטיבית ואפילו... השמנה

רק לישון, רק לישון

 

 

בשורה אחת: כמה טוב לישון, גם כשמדובר בבריאות שלנו.

מחקרים מצאו כבר שחוסר שינה מגדיל את הסיכונים להתפתחות מחלות כרוניות רבות ומחלות סרטן, גורם לירידה ביכולת קוגניטיבית ואפילו גורם להשמנה. ובסך הכך, חוסר שינה מזיק לא פחות מאשר עישון וצריכת מזונות נחותים מבחינה תזונתית.

מחקר חדש, שנעשה במחלקת הפסיכיאטריה באוניברסיטת פיטסבורג, בקרב 245 תלמידי תיכון אמריקאים, מוסיף עכשיו קשר בין שינה גרועה לבין עמידות לאינסולין. אי עמידות לאינסולין גורמת לסוכרת ולמחלות לב.

המחקר מצא, כי הגדלת משך השינה משפר את העמידות לאינסולין. ובמספרים: הוספת שעת שינה אחת מצמצמת ב-9% הופעת אי עמידות לאינסולין.

הנחקרים רשמו במדויק כמה שעות הם ישנו כל לילה ונערכו להם בדיקות שונות. כ-20% ממשתתפי המחקר נמצאו כסובלים מהפרעות שינה. נמצא בבירור, ככל שהנחקרים דיווחו על פחות שעות שינה הם נמצאו יותר כסובלים מהפרעות במטבוליזם, מרמות כולסטרול יותר גבוהות, מהשמנה ומלחץ דם גבוה; כל הדברים שמובילים למחלות לב וכלי דם.

אז מהו זמן השינה האידיאלי? החוקרים ממליצים על מינימום 7 שעות ועד 9 שעות כמדובר בבני נוער ואנשים צעירים.

 

המחקר פורסם בכתב העת הרפואי Sleep


כל הסיפורים החמים על ישראלים בארצות הברית: ישראלים באמריקה בחדשות, בעסקים, בחברה, בפוליטיקה, בפילנטרופיה
 

לעמוד הראשי

 

צילום: freedigitalphotos.net

הוסף תגובה חדשה